研究發現六個月的運動或能逆轉輕度認知功能障礙

　　近日一項研究發現，六個月的有氧運動訓練能夠逆轉老年人輕度認知功能障礙的癥狀。

　　輕度認知功能障礙(MCI)的特征是輕微喪失認知能力，比如記憶和推理能力。MCI患者很難記住事情、做出決定，或者將注意力集中在任務上。雖然認知能力衰退并不足以影響日常生活，但是MCI會增加阿爾茲海默癥和其他癡呆癥的風險。根據阿爾茲海默癥協會統計，在美國有15%至20%的65歲以上老年人患有MCI。最近一項研究表明，或許有一種方法可以扭轉這些與年齡相關的認知問題。該研究近日已發表在《Neurology》期刊上。 研究第一作者、杜克大學醫學中心的James A. Blumenthal博士及其同事測試了規定的體育訓練對160名65歲以上老年人的影響。

　　運動、飲食、 MCI

　　在研究開始時，這些參與者都是久坐不動的生活方式，他們都面臨著心血管風險，并自己報告了MCI癥狀。研究人員想要探究體育運動和飲食對認知能力的影響。參與者們遵從“飲食途徑阻止高血壓(DASH)”計劃制定的飲食。DASH飲食包括高纖維、低鈉的食物，比如水果、蔬菜、堅果、豆類、谷類、瘦肉以及低脂乳制品等。研究人員將參與者分為四組：一組只進行有氧運動，一組只堅持 DASH 飲食（沒有任何運動），一組運動并采取 DASH 飲食，一組接受與健康相關的教育電話。進行運動的參與者們每周進行三次時長為45分鐘的鍛煉，包括熱身活動，走路、慢走或者騎行。Blumenthal和他的團隊在研究開始時和6個月后使用認知測試方法對參與者們的推理和記憶能力進行了評估，他們還利用跑步機壓力測試對參與者的心肺功能進行了評估。最終，研究人員通過血壓、血糖和血脂等評估了受測者的心血管健康情況。與只進行運動或只控制飲食的參與者相比，既運動又控制飲食的人執行能力平均提升了5分。執行能力是一種認知能力，人們利用這種能力來計劃和組織目標驅動活動，以及關注和自我調節行為。研究人員們發現，參與者的記憶沒有顯著改善。

　　James A. Blumenthal博士說：“這些結果非常令人鼓舞，因為在僅僅6個月內，通過增加常規的運動，出現認知功能衰退但是沒有癡呆的受試者就能夠提升制定計劃并完成特定認知功能的能力。”研究負責人解釋稱，參與者們在研究開始時的執行能力分數相當于93歲的老年人，盡管他們的生理年齡比這個數字年輕28歲。然而，經過6個月的鍛煉之后，他們的平均分數相當于84歲的老年人了，這相當于他們的執行能力年輕了9歲。

　　Blumenthal提醒道：“我們還需要更大規模、時間更長的研究以確定思維能力的改善是否能夠持續，以及是否可以通過多種生活方式來獲得這些改善，比如運動和飲食。”